Jestem ultra wku@!$%@%, wczoraj zamiast trenu klaty poszedlem pograc na orlika, i juz w koncowce dostalem pile przez cale boisko i juz czulem ze ja mialem, gdy nagle typ z dvpy wj**al mi sie calym cialem w klatke{{:-( nie moglem zapac odechu przez kilka nascie, a moze dziesiat sekund, no i zayebisty bol mostka dzisiaj sie utrzymuje, a jakby tego [...]
Azzi głupio mi,że pytam ale co to za skrót FWB? A pytam o to,czy trening ten który robie można wykonywac codziennie czy lepiej robić przerwę jednodniową na dzień bez treningu lub areo.Gdzieś czytałam że treningi siłowe nie maja sensu codziennie@-|ale dlaczego to nie wiem. Azzi jak Ci na tej diecie dla 40 ? Aaa zakupiłam tran (olej z wątroby [...]
a ja sie na Kamiru musze poskarżyć - łajza jedna dzisiaj ze mną ćwiczył, i powiedział, że go nie obchodzi że nos i noge mam "out of order" powód: "Marto, skoro przyszłaś na trening to ćwiczysz jak pełnosprawna zawodniczka" i gadajcie tu z takim
też nie widze potrzeby aby do pracy zakładać orteze chyba że zamierzasz wrócić bardzo szybko po zabiegu. Jedynie przyzwyczaisz noge do ortezy, a mięśnie odzwyczaisz od pracy przy stabilizacji. Ja wróciłem po 6 miesiącach do pracy w górnictwie, a jak wiadomo nierówne podłoże + różne rzeczy nosze na plecach i noga sprawuje sie ok do tego cięzkie [...]
@monkey22 - jak będziesz na rehabilitacji to się spytaj, to będzie najrozsądniejsze rozwiązanie. @Iss0n - wszystko to kwestia ciężaru i sprawności Twojej nogi. Ćwiczenia jak najbardziej wykonuj, 2 miesiące bezczynności to sporo. Idź na rehabilitację, która przyda Ci się teraz po artroskopii jak i później po rekonstrukcji. Nogę weź zawiń w jakąś [...]
Jeszcze piłka przy scianie, oparty przy scianie i robisz przysiad. Siedzisz na pilce i podnosisz noge nieoperwana, staraj sie tutaj kontrolowac kolano, zeby nie uciekalo na boki i bylo stabilne. Nie wylapalem ile jestes operacji, wiec wszystko z rozsadkiem wykonuj :-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-19 20:48:48
Tydzień od operacji to jeszcze za wcześnie na ćwiczenia z piłką. Rób na razie ćwiczenia izometryczne. Np. wciskanie dołu podkolanowego oraz wciskanie pięt w podłoże. Dodatkowo palce u nóg zegnij w swoją stronę. Ewentualnie prostuj nogę w kolanie i podnoś ją.
[...] a bardzo bardzo pilnowac nogi w pracy czy zakladac tylko jak bede nosil cos ciezkiego lub klekal czy nosic po 10-12 h i w domu cwiczyc jakies napinania po pracy itp .Musze wrocic do pracy i wreszcie przetestowac noge ale tez w glebi boje sie zeby znow jej nie uszkodzic .Co radzicie , bo w nieskonczonosc nie bede siedzial na zwolnieniu
02.07.15 - DT Trening znowu luźny. Dziś tylko pracowałam nad perfekcyjnym wykonaniem przerzutu bokiem na jednej ręce 8-) Wymyśliłam fajny plan ale stwierdziłam, że nie chce zakwasów bo jutro jadę na obóz. Tam się pomęczę. :D Jak wszyscy inni będą biegać i się męczyć, ja będę mogła iść na basen czy do sauny. Brakuję mi tego.. 11 tygodni bez [...]
to jak wyglada twoja rozgrzewka przyznaj sie?;d ja wczoraj 8km stalym tempem chodz slabo jesli chodzi o czas dzis plecy i triceps na silce jutro 8-10km stale tempo narazie tylko tak biegam bo lecze noge,nie moge sie doczekac podbiegow,czasowek,interwałow wtedy weim co to trening jak ledwo jestem w stanie wrocic do domu\-)
[...] musialem zachowac resztki sil na pozostale cwiczenia. Bulgariany i wykroki: Bulgarian w miare ok, w niektorych powtorzeniach czasem splycilem, ale to nie celowo, zalezy jak noge ustawie, ta co sie opiera, w kazdym badz razie mega ciezko. Wykroki - j.w , pompa, ze prawie na pysk padlem. Nie moglem utrzymac rownowagi, podczas wykonywania na lewej [...]
Nie ma problemu rozumiem :) Ważne było aby się spróbować Przysiad ze sztangą nie mam pojęcia bo ćwiczę praktycznie bez obciążenia :P (max 5-10kg w plecak) Mogę powiedzieć tylko tyle że obecnie wykonuję przysiady na jednej nodze z obciążeniem w plecaku 7,5kg 4serie po 7 powtórzeń na każdą nogę :) Wzrost 170cm Waga 71kg
No miałem przepuklinę krążka międzykręgowego na wysokości L5-S1. Nogę lewą miałem całą ścierpniętą i nie mogłem chodzić przez prawie miesiąc... nawet siedzenie na kiblu było wyczynem %-) Cały czas sztywny i podrapać się po kolanie nie szło a co dopiero skarpetkę założyć %-)
A w nogę to ja nogi nie odstawiam i za którymś tam razem albo ja dam spokój, albo przeciwnik %-) Zresztą kiedyś grałem na orliku to ochraniacze na zęby się brało bo niektórzy to coś z głową mieli. W koszu też ochraniacz noszę, ale to inna gra... łokcie latają, kolana itp. Zwłaszcza jak 220cm przy mnie stoi }:-(
Hej, jestem Marta i piszę z prośbą o małą poradę. Jak się ostatnio okazało po bieganiu naderwałam przyczep mięśnia skośnego brzucha po lewej stronie - byłam juź u 3 lekarzy w ciągu 6 dni a ból dalej nie ustępuje, w dalszym ciągu nie mogę stanąć na tę nogę (chodzę o kulach), a każdy z nich mówił to samo - leki i maście przeciwbólowe. Nie wiem juź [...]